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崴伤、韧带损伤了怎么办???

文章来源:北京英智京西康复医院 浏览次数:52次 发布时间:2018-08-10

  2018年6月14日晚23点,四年一次全世界球迷的足球盛宴,即将拉开序幕。

  众所周知,足球是一项身体对抗性很强的运动,据统计,从事足球运动的时间每1000小时就会发生9到35次受伤事件,一但受伤,就将开始与时间的赛跑。

  2006年,托蒂被瓦尼利从身后踢倒,鞋钉绊在草皮上,脚踝部位发生严重扭曲。X光照片显示他的左脚脚踝骨折,同时韧带受到严重损伤。托蒂因此休战2到3个月。

  2014年巴西世界杯,尼日利亚中场球员奥纳齐惨遭马图伊迪爆踹,脚踝90度变形,最终被担架抬下场,比赛征程终结。

  在1999-2000赛季,罗纳尔多在湿滑的球场上不慎摔倒。赛后的检查报告显示,他右膝软骨组织粉碎性骨折,随后他去到巴黎进行了手术,并修养很长时间。

  在2015年一场热身赛中,里昂前锋费基尔首发仅仅14分钟后就受伤下场,在随后的扫描中,费基尔确诊为十字韧带撕裂,恢复期长达几个月。

  既然踢球受伤在所难免,那如何通过康复训练加快恢复时间呢?


针对脚踝

崴伤处理:

  1、进行冰袋冷敷并抬高患肢高于心脏水平,减少渗出、肿胀、缓解疼痛(48小时内不可热敷)。

  2、利用绷带对脚踝进行包扎,对患处加压,减轻软组织的肿胀和临时制动。

  建议:踝关节周围损伤后,至少休息一周,避免急性扭伤转化为慢性踝关节不稳定。

前交叉韧带损伤或断裂

  若前交叉韧带损伤或断裂,几个简单的康复训练动作可有效预防修养过程中股四头肌萎缩和肌力减退。(下方动作保持在轻微疼痛或无痛范围内训练,根据个人情况调整训练角度、力度、时长等)

     1、关节活动度的训练:仰卧位,将膝关节慢慢靠近臀部,重复10~20次每组,每天进行2~3次。

     2、股四头肌等长收缩训练:把腿绷直,每次维持10秒,放松10秒,连续10~20次,每天进行2~3次。

     3、直腿抬高练习:做直腿抬高维持10秒后慢慢放下,每组10次,每天2~3次。

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